Дата: Понедельник, 07.10.2013, 14:09 | Сообщение # 78
Лоцман
Сейчас: На суше
Продукты, улучшающие работу мозга
Список натуральных продуктов, с помощью которых Вы сможете улучшить работу своего мозга: ЯБЛОКИ Всего лишь несколько яблок в день помогут сохранить ваши нервы в порядке. Яблоки и яблочный сок содержат необходимую норму антиоксидантов для увеличения уровня ацетилхолина, который с возрастом снижается. Ацетилхолин необходим для поддержания хорошей памяти. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, помогают сохранить память, защищая клетки мозга от повреждения.
ГЛЮКОЗА для МОЗГА Для работы мозга вовсе не нужен сахар. Мозгу для полноценной умственной деятельности нужна ГЛЮКОЗА. Легкоусвояемая глюкоза содержится в МЕДЕ, ФРУКТАХ и СУХОФРУКТАХ.
Ядрышки ГРЕЦКОГО ОРЕХА Ядрышки грецкого ореха и по форме напоминают полушария головного мозга. Старайтесь съедать несколько орехов ежедневно (примерно 5 ядер). Активные вещества, содержащиеся в грецких орехах, питают клетки головного мозга и стимулируют умственную деятельность.
МИНДАЛЬ Миндаль особенно богат фосфором, способствует активизации работы мозга, кроме того он укрепляет зрение. Горький миндаль обладает успокаивающим действием.
ШПИНАТ Шпинат содержит фолиевую кислоту и множество минеральных веществ, стимулирующих мозговую деятельность.
ЛИМОН Лимон - прекрасный помощник в поддержке психического состояния человека. Сок лимона через час после поступления в организм способствует выработке веществ, необходимых для работы мозга, а именно, для управления мышечными нервами, улучшения памяти и концентрации внимания, поднимает настроение. Это свойство придает лимону активная биоформа кремния, а витамин С идеален для стабилизации психического состояния организма.
КЛЮКВА В клюкве больше всего антиоксидантов, влияющих на остроту и улучшение памяти, оказывающих мощный оздоровительный эффект на весь организм. При активной умственной деятельности чаще пейте морс, употребляйте свежую клюкву и джем из нее. Кроме того клюквенный морс поддержит здоровье, так необходимое студентам во время сессий.
ЧЕРНИКА Черника - те же свойства, что и у клюквы. Кроме того она снимает усталость глаз, усиливает остроту зрения ( хотя современная наука это и ставит под сомнение ). Если Вы много работаете на компьютере, чаще употребляйте свежую или сушеную чернику.
Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка: 1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 2) Лучше всего от массивных бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба. 3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок. 4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. 5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка. 7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал). 8) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна. 9) Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению. 10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир. 11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам! 12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают! 13)Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой. 14) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Или прими ароматную ванну) 15) Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула. Через 5 минут - поприседала. И размялась, и калории потратила. 16) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать. 17) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду. 18) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их! 19) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500... 8 орехов в день, больше не нужно. 20) Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец, пюре.
Зеркало искажает.так же как и фотоаппарат с камерой.истинный вид.к сожалению,человек никогда не сможет увидеть.Только окружающие. А насчёт продуктов,каждому своё.Зависит от многих факторов,в том числе от группы крови,генетики и предрасположенности. Кстати,не видела толстых алкоголиков
Сообщение отредактировал Аврора - Среда, 09.10.2013, 16:16
Ничего удивительного, их питание состоит из алкогольной монодиеты
ЦитатаАврора
А насчёт продуктов,каждому своё.Зависит от многих факторов,в том числе от группы крови,генетики и предрасположенности.
Упования на общие понятия,уж прости, это отмазка,чтобы ничего не пытаться делать. Верно лишь то, что каждый может выбрать для себя и попробовать что-нибудь из предложенного, если конечно ...хочет попытаться что-нибудь изменить Мы должны грести теми вёслами, которые нам даны
Сообщение отредактировал Аля - Четверг, 10.10.2013, 14:05
- а я видела, вот радость-то ! Если человек каждый практически день выпивает бутылку коньяка - это как? У мужа был такой сослуживец. Но: выпив бутылку коньяка, а зачастую еще и заполировав пивасиком, этот деятель приходил домой и жрал, как в последний раз. Мог кастрюлю борща один съесть. Видно, это его пока спасает от выпадения печени из трусов.
Аля, у меня с этим всё в порядке.В жизни настолько всё хорошо и замечательно,что лишние килограммы не задерживаются.Да и аппетитом огромным я не страдаю.На ночь вообще есть не могу,да и никогда этим не страдала.
marwin, я имела в виду конченных алконавтов.А ты описала обычного рядового,которых сейчас в нашей стране 80 %.Когда человек хорошо закусывает-цирроз ему не страшен
Монопитание Монопитание состоит из так называемой монодиеты. Соблюдать ее не так уж и сложно, главное, следует решить, в течение скольких дней и с какой периодичностью вы будете ее проводить. Оптимальным для человека, не имеющего серьезных заболеваний и желающего вести здоровый образ жизни, многие ученые считают четырехдневное соблюдение монодиеты, проводимой с периодичностью два раза в месяц. Следует помнить, что такая диета, проводимая менее чем полные сутки, не будет столь уж эффективна для выведения шлаков из организма и поддержания его в наилучшем состоянии, а тем более для оздоровления. Монодиета же, проводимая подряд более чем семь суток, нежелательна, так как таким образом можно не оздоровить, а ослабить организм. Если же монодиета проводится около шести-семи дней, то она желательна не чаще чем раз в месяц. Суть монодиеты, как легко определить по ее названию, в том, чтобы каждый разгрузочный день употреблять в пищу только один вид продукта. То есть, если вы решили весь первый день разгрузочной монодиеты питаться только яблоками, то употребление в пищу в этот день хоть одной груши или чего-нибудь другого совершенно недопустимо. На следующий день (весь день) можно питаться другим видом продукта. Количество употребляемых продуктов должно быть ограничено. Количество же жидкости — не лимитируется. Но пить во время разгрузочных дней следует только минеральную или родниковую (не слишком сильно охлажденную) воду. Предлагается два варианта монодиеты. Вы можете воспользоваться ими, а можете составить монодиету для себя самостоятельно, учитывая время года, собственные пристрастия и потребности. Только не следует забывать об основных правилах: желательно, чтобы употребляемый продукт был легким (овощи, фрукты) и чтобы его не было много. Так, например, фруктов, овощей, съеденных за день, должно быть около килограмма. Употреблять предложенные продукты при соблюдении монодиеты необходимо через каждые три (примерно) часа (кроме ночи, конечно), разделив подготовленный продукт на приблизительно равные части.
Летняя монодиета 1-й день — 1 килограмм любых фруктов, например яблок, желательно одного сорта, или 1 литр свежего фруктового сока. 2-й день — половина отваренной курицы (но желательно тому, кто "сидит" на монодиете, не употреблять в пищу кожицу и куриный жир). 3-й день — 1 килограмм любых сырых овощей, например огурцов (но помидоры в данной диете нежелательны), или 1 литр любого овощного сока, в том числе и томатного, но без соли или каких-либо других добавок. 4-й день — тушеный (с небольшим количеством воды) или припущенный кабачок (непременно без соли) весом около килограмма. 5-й день — 1 литр молока или половина килограмма творога. 6-й день — каша из овсяных хлопьев (для приготовления можно взять от двухсот граммов до половины килограмма овсяных хлопьев) без молока, жира, соли, сахара или каких-то других добавок. 7-й день— арбуз или дыня, или 1 килограмм любого фрукта, или 1 литр любого фруктового (свежеотжатого и не подслащенного) сока.
Монодиета зимняя 1-й день — 5 больших отварных или печеных картофелин. 2-й день — 1 килограмм моркови или тертой отварной свеклы. 3-й день — 1 литр кефира, простокваши, или половина литра йогурта. 4-й день — 2 тарелки постного овощного супа без соли и жиров (растительных в том числе). 5-й день — 300 граммов отварного постного мяса или половинка курицы без шкурки. 6-й день — 1 литр свежеотжатого сока без сахара (желательно яблочного). 7-й день — половина килограмма любой каши (кроме перловой) без молока, сахара, соли и жира.
Если вы решите комбинировать свою монодиету самостоятельно, то старайтесь соблюдать правило чередования пищи: один день углеводы (каша, картофель), затем овощ или фрукт, потом белок (мясо, курица), кроме того, желателен какой-то молочный продукт, но не следует употреблять его в пищу на следующий день после белков (или перед ними). Утром, на завтрак можно выпить один стакан несладкого чая. Кофе пить в разгрузочные дни не рекомендуется. При соблюдении монодиеты необходимо помнить некоторые правила. Во-первых, следует подготовить организм к диете: за один-два дня до того, как вы приступите к предложенному режиму питанию, вы постарайтесь уменьшить объем (количество) съедаемой пищи. Нельзя переедать. Это важно также и в тот период, когда разгрузочные дни закончатся и вы вернетесь к обычному (безусловно, здоровому) режиму питания. Нельзя переедать, следует постепенно возвращаться к обычному типу питания: на завтрак что-то легкое и так далее. В том случае, если вы в разгрузочные дни желали бы, попутно с оздоровлением всего организма, уделить особое внимание оздоровлению желудка (если у вас был или есть гастрит или язва, а также предрасположенность к данным заболеваниям), то рекомендуем первый и последний разгрузочный день (а всего их должно быть три) употреблять в пищу только сваренную «всухую» перловку (без жира, соли, сахара, молока). Она прекрасно влияет на пищеварение.
